「鍼灸師Riku」の心と身体と健康のブログ

野球大好き鍼灸師Rikuの心と身体と健康のブログです。生活の中での心と身体、健康と野球についてわかりやすくお話しさせていただきます!

オートミール

当ブログでも僕はオートミールを食べていると書いていましたが、

 

オートミールってなんやねん!」

ころころしたお肉か!?

それはミートボールか!笑

 

そんなお声が聞こえてきそうなので、今回は「オートミール」についてお話しさせて頂きますね♪

 

オートミールとは、燕麦というイネ科のカラスムギ属に分類される一年草で、英語名の「Oat」から

 

オートムギ、オーツ麦、オートと呼ばれております。

 

アングロアメリカでは燕麦を押しつぶすかカットした加工品を”オートミール”と呼ぶそうです

 

オートミールは栄養素がとても豊富で、食物繊維や鉄分、カルシウムが玄米と比較しても倍以上は

 

含まれているそうです。

 

食物繊維が豊富に含まれているので便秘解消やダイエットの目安となるGI値も55と低いのでダイエットにも

 

効果的です。

 

 

僕の使用しているオートミールはこちらです↑

 

クエーカーのオートミールのレギュラー味のないタイプです。

オートミールのネガティブな点ではスーパーには売っていないことが多いのです。

 

日本人には馴染みのないものなのでこだわったお店や輸入品を取り扱っている

 

お店には売っています。

 

僕の使っているタイプのものは浦和のアトレの成城石井に売っていました!!

 

小分けになっているので僕の様にめんどくさがりには楽です!笑

 

これがオートミールです!

 

このままでは食べることは出来ませんので、お好みでお湯をかけたり牛乳や豆乳をかけて粥上にして

 

召し上がる方もいられるようです。

 

牛乳についての害はよく治療の際にお話しさせて頂いておりますのでご存知の方も多いかと思いますが、

 

豆乳も実は体に良くはないと当ブログでもお話しさせて頂いたので、健康的にはお湯でお粥状にして

 

召し上がるのがお勧めです。

 

お粥状にしても味は全くないのでお塩(出来れば天然塩か岩塩)または生醤油を入れて食べるのが

 

お勧めかと思います。

 

お湯でお粥状に戻したのが↑の画像です。

お味の方は保証致しません!!笑

 

僕の場合は美味しくても体に良いものは食べないで美味しくなくても体に良いものは食べます!!

 

是非ご賞味を!!しつこいですが、味は保証致しません!!!!

クエーカー レギュラー 336g

クエーカー レギュラー 336g